Search
Close this search box.
Search
Close this search box.
Como cuidar la vista

Cómo cuidar la vista: consejos y recomendaciones para una buena salud visual

La vista es uno de nuestros sentidos más importantes, y cuidarla debe ser una prioridad en nuestro día a día.

Para mantener una buena salud visual, es fundamental llevar a cabo una serie de hábitos saludables. Entre ellos destacan el descanso de la vista, levantarla cada 15 minutos, proteger los ojos de la luz directa, mantener un peso saludable y seguir una alimentación adecuada (alimentos buenos para la vista).

Además, es importante conocer las enfermedades oculares más comunes, como el glaucoma, la degeneración macular asociada a la edad o la retinopatía diabética, y hacer un examen visual regular para detectarlas cuanto antes.

También hay que tomar medidas para cuidar nuestra vista en el trabajo y en casa, como proteger los ojos con equipo adecuado. Existen muchos consejos adicionales para mantener una buena salud visual, como descansar las manos de los dispositivos móviles, reducir la fatiga visual y utilizar lágrimas artificiales.

Siguiendo estos buenos hábitos, podremos cuidar nuestra vista y disfrutar de una buena salud ocular durante toda la vida.

Importancia de la salud visual

Consejos para cuidar la vista

Es importante cuidar nuestra vista para prevenir enfermedades oculares y mantener una buena salud visual en general. A continuación, presentamos algunos consejos que pueden ayudarte a cuidar tus ojos:

  • Descansar la vista: es importante descansar la vista durante unos minutos cada pocas horas, especialmente si pasamos mucho tiempo delante de una pantalla o realizando actividades que requieran esfuerzo visual prolongado. Esto ayuda a reducir la fatiga visual. Aunque parezca una sencillez es importantísimo realizar lo que denominamos regla 20-20-20
  • Levantar la vista cada 15 minutos: cuando trabajamos o pasamos tiempo delante de una pantalla, es recomendable levantar la vista y enfocarla en un objeto distante durante unos segundos cada 15 minutos. Esto reduce la tensión visual y previene la fatiga ocular.
  • Proteger los ojos de la luz directa: la exposición prolongada a la luz solar directa puede dañar nuestros ojos. Es recomendable utilizar gafas de sol con protección UV al aire libre durante el día y evitar mirar directamente al sol.
  • Consejos para mantener un peso saludable: mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la visión, como la diabetes o la hipertensión (Retinopatía diabética o retinopatía hipertensiva). Es importante seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularme