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Alimentos buenos para la vista

Alimentos buenos para la vista

La salud ocular es esencial para nuestra calidad de vida, y una buena alimentación puede ayudar a mejorarla. Pero, ¿cuáles son los alimentos que más ayudan a la salud ocular o la vista?

Durante la historia siempre ha habido dudas sobre los mejores alimentos para la vista, pero actualmente, tras los estudios que se han realizado, se sabe cuales pueden ser más beneficiosos para la salud ocular.

¿Qué componentes de los alimentos son buenos para la vista?

Algunos componentes de los alimentos que son buenos para la vista incluyen:

  1. Vitamina A: es esencial para la salud ocular y se encuentra en alimentos como las zanahorias, espinacas, brócoli, batatas, hígado y huevos.
  2. Luteína y zeaxantina: son carotenoides que se encuentran en verduras de hojas verdes, como la espinaca, la col rizada y el brócoli. También se encuentran en frutas y verduras de colores brillantes, como el maíz, los pimientos y las naranjas.
  3. Omega-3: son ácidos grasos que se encuentran en pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún.
  4. Vitamina C: ayuda a mantener la salud de los vasos sanguíneos en los